jak wygląda

bedzie dobrze.wazne ze idzie a podstwy swietne.malo widac ale bardzo dobrze to wyglada.z wiekiem gen do masy sie poprawi za to do rzezby pogorszy%-) Dymqa to nawet nie ma co komentowac klasa i masakra jak zawsze!

nic wiecej nie mowie. moral w tym taki dalem do przekazania ze jak widzisz ze kolega rosnie na UG a to UG wyglada byle jak to wbijaj ten UG co kolega a nie te apteki ktore i tak sa underami. wiem wczesniej pisalem ze apteka to apteka. tak apteka ok jezeli kupimy sami osobiscie w aptece a nie kolega wyrwal %-)

Coś mnie dzisiaj rozbiera, mam nadzieję, że nie rozłoży mnie na cały weekend. Dzisiaj odpuszczam trening.. Rano byłem zobaczyć jak wygląda forma Marcina, któremu pomagam szykować się do Debiutów w męskiej. Chyba jest całkiem nieźle jak na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b100974b914d43029781aacb1ed42ced.jpg

ile jesteś w stanie podciągnąć się teraz bez obciążenia? Mówimy o szerokim nachwycie do klatki tak? Aktualnie mam ten sam problem z podciągnięciami wiec chętnie sie dowiem jak to u Ciebie wygląda. Marne 5x. I od kilkunastu tygodni ani jednego repsa wiecej :-(

Mam maly dylemat. Na IF jestem juz jakis czas, aktualnie masa. Okno w DT 10h, w DNT 8h. Problem w tym, ze trening wypada ok 16, czasami o 18.30. Wyglada to tak, ze wjezdzaja 2-3 posilki przed, i 1-2 po treningu co wydaje mi sie troche slabym rozwiazaniem jak na IF. Co byscie poradzili w tej kwestii - skrocic okno do 6-8h, przerzucic lwia czesc na [...]

jak konczysz 3 to czas powoli myslec o 4 %-) liczyles kiedys ile tys kcal dziennie zjadasz? bo mi sie zdaje ze w ch... %-) forma ok czy raczej podlany przy takiej misce? u mnie kolo 3000-3200 na dzien i tak srednio to wyglada niby nie zalewa ale zylety tez nie ma.

1-4 meta 40mg ED 1-16 enan 750mg EW 1-12 deka 400mg EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co [...]

1-4 meta 40mg ED 1-16 enan 750mg EW 1-12 deka 400mg EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co [...]

[...] 6kg/6kg/6kg/6kg 5. Prostowanie nóg 3x15-20 (30sek) 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg 1. jak zawsze walka o utrzymanie tempa przy wstawaniu, caly czas ten sam ciezar a wydaje sie coraz ciezej 2. jest dobrze, ciezko ale nogi na koniec spompowane jak przy zadnym [...]

[...] do szkoły i miernota : P 2 drążki, z 10 pompek i przytyłem z kilka kilo! ważyłem 82 kg. W końcu wziąłem się za siebie i schudłem do 77( to było dwa tyg. temu, nie wiem jak teraz ) w ciągu 4 tygodni. Chce zrzucić brzuch. Tydzień temu miałem 85 w pasie, a teraz mam 86. W ten tydzień dietkę zaniedbałem, na basen nie śmigałem. Ćwiczę teraz [...]

dalej priorytet na nogi robisz? gora jak na drozdzach, od pasa w dol wyglada duzo gorzej w porownaniu z gora.

Lady M - że takie łatwe dla Ciebie/-)_,czy jak? nabijaj się z połamańca \-) miażdżąco ten trening wygląda, ale efekt podejrzewam będzie spektakularny :-))

ile jesteś w stanie podciągnąć się teraz bez obciążenia? Mówimy o szerokim nachwycie do klatki tak? Aktualnie mam ten sam problem z podciągnięciami wiec chętnie sie dowiem jak to u Ciebie wygląda.

[...] czuję, a ona słowami do mnie: "nie wygląda pani na chorą".. to się mogłam i zapytać, czy ginekologiczne badania wzrokiem też robi, bo akurat chcę się do specjalisty wybrać, ale już sobie podarowałam... ale raczyła spojrzeć mi w powiekę dolną i stwierdzić, że anemii nie mam ;-) miszczyni normalnie :-D ale wiem jak coś takiego zak***wić potrafi

[...] odpowiedniego odważnika, od Walusiów, uderzam spowrotem w ROP, tylko tym razem będzie to, jaby to MaGor ujął: rutyna średniowiecznego mnicha :-) Może gdzieś pod koniec roku uda się wycisnąć 40kg ale tak jak należy, bo to co wrzuciłem do swojego dziennika jakiś czas temu, wygląda zdecydowanie bardziej jak Side Press a nie Military Press ;-)

Zapraszam do zaglądania. Jak są warzywa na talerzu to wszystko ładnie wygląda, ostatnio trochę gorzej, mniej kolorowo bo leciały głownie mrożonki szpinak/kalafior/brokuły ale będziemy z tym walczyć %-) dzisiaj już poszło mono+kaps witamin i oczywiście placki na śniadanie w najlepszej prostej wersji z kawałkami banana(no może tylko lepiej mi [...]

Mam na imię Marcin };-) (nie ma ikonki bruder shafta ale uznajemy, że został wypity). W przyszłym roku (listopad) zobaczycie jeszcze jak wygląda moja córka %-)

[...] plecy Czw: wolne Piątek: Nogi bicek Sob: MMA 2h Niedziela: MMA 2h I dlatego zastanawiam się czy to nie przesada, gdyż boję się o bark, bo w maju miałem kontuzje (bodajże naciągnięcie więzadeł-bolało przez 3 tyg jak sk***yczybyk :v) oraz że się przetrenuję i będę miał problemy z organizmem a raz też tak miałem ponad rok temu :/ Liczę na rady :)

http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/unsssss.png Witam Mam na imię Michał na siłkę chodzę już jakiś czas, jakoś ponad rok bez przerwy spowodowanej wypadkiem. Mam nadzieje że dzięki dziennikowi poczynię jak największy progres w tym sporcie, przede wszystkim poszerzenie swojej wiedzę. To tyle o mnie reszta wyjdzie w praniu teraz do sedna [...]

[...] w studio i treningi, jednak wydaje mi się, że te ostatnie są stratą czasu. Mam dwie hantle 10kg i mate, na tym moja siłownia się kończy. Ja oczywiście nie żądam nie wiadomo jakich efektów, chce tylko pozostać w ruchu, ponieważ po dwukrotnej kontuzji szczęki nie jeżdżę już na zawody, ani nie ćwiczę na sali. Stosuję dietę, która wygląda tak: Po [...]